夏季“寒”从哪里来？

空调吹出内寒：中医认为，空调降温时可直接产生风、寒、燥邪，出汗之后立即进入空调房间或吹强风，易致寒邪侵体。

着装“冻”出内寒：夏季室外温度高，穿着清凉进入空调室内时，皮肤毛孔迅速收缩闭合，寒气被封闭进入皮肤肌理，难以释放。

冷饮吃出内寒：雪糕、冰棍、冷饮不断，水果也是冰镇的，长期吃，内寒就吃出来了。

（图片来源：LAITI莱田集成灶供稿，侵删)

熬夜导致内寒：子时是一天中阴气盛到极点之时，此时阳气初生，人体阴阳二气在睡眠中顺利交接，若总是熬夜，阴盛阳虚，阳虚则寒。

懒出内寒：生命在于运动，总不运动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

5个方法来“热养”

01

喝热茶、饮热汤

饮温热茶水和汤水可使汗腺舒张、散发热量、降低体温，有助消暑；汤品推荐冬瓜排骨汤、荷叶老鸭汤。

02

洗热水澡

洗热水澡能使气血运行通畅，有利身体排热、排湿，帮助补充阳气。

03

热水泡脚

热水洗脚时，虽然会感觉有点热，但洗后就会带来凉意和舒适。

夏季泡脚，水温以40℃左右为宜，时间别超过20分钟。泡脚时可加入生姜、艾叶，能祛寒补阳，改善虚寒体质。

04

做艾灸

中医认为，每年最热的“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时会适量出汗，体内的暑湿邪气也随之排出，可治疗因寒凝引起的各种瘀证、痛证。灸完后，再喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。

05

适当锻炼

夏季适当锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，并且通过适量出汗，起到散出体内热量的作用。

但夏季运动不要选择太阳最毒的正午，为避免中暑，锻炼时间以傍晚六七点为宜，选择慢跑、打太极、做八段锦等不过于剧烈的运动方式，避免出汗过多耗气伤阴。

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